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    这就是你对黎明的敬礼。

    所以，对于忧虑，你所应该知道的第一件事就是，如果你不希望它干扰你的生活，就要学习威廉·奥斯勒爵士——“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。”

    现在，请你问自己下面几个问题，然后写下答案：

    第一，我是否不生活在现在，而只担心未来？或者只追求所谓的“遥远奇妙的玫瑰园”？

    第二，我是否经常为过去已经发生的事情而后悔，结果那些已经过去、已经做过的事情使现在更难受？

    第三，我早上起来的时候，是否决定“抓住这一天”，尽量利用这24小时？

    第四，如果“活在完全独立的今天”，是否能使我从生命中得到更多的东西？

    第五，我应该什么时候开始这么做？是下个星期？明天？还是今天？

    2.消除忧虑的灵丹妙药

    在这个世界上，你所追寻的主要事物之一是快乐，但快乐却不能靠良好的健康、金钱或名誉来获得，虽然良好的健康也是一大因素。它主要只依靠一件东西——你的思想。你若不能拥有自己想要的，便要对自己已有的心存感激。经常想着自己应该感谢的事情，而不要抱怨令自己苦恼的小事。

    今天就是生命——是你唯一能确知的生命。尽量利用今天，使自己对某件事情感兴趣，把自己摇醒，培养一种嗜好，让热忱之风吹拂你，以高昂的兴致来过今天。

    今天如此宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨而消沉。把下巴抬高，使思想焕发出光彩，就像春天的阳光下跳跃的山泉。抓住今天，它不再回来。

    你是否想找到一种快速有效地消除忧虑的办法——也就是那种你不必再往下多看之前，就能立即应用的方法？

    那么，让我告诉你由威利·卡瑞尔发明的这个方法。卡瑞尔是一位聪明的工程师，他创建了空气调节器制造公司，现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡瑞尔公司的负责人。这是我所知道的消除忧虑的最好办法，我和卡瑞尔先生在纽约工程师俱乐部吃中饭的时候，亲自从他那里学到的这个方法。

    “在我年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次，我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这座工厂花了好几百万美金，安装一台瓦斯清洁机，以便清除存在于瓦斯中的杂质，使瓦斯燃烧时不至于烧坏引擎。这是一种新的清洁瓦斯的方法，以前只试过一次，而且当时的情况很不相同。当我去密苏里州水晶城干这项工作的时候，很多事先没有预料到的困难发生了。经过一番调整之后，机器总算可以使用了，但并没有达到我们所保证的程度。

    “我对自己的失败非常吃惊，觉得好像有人在我头顶上重重地打了一拳。我的胃和整个腹部开始疼痛起来。有好一阵子，我担心得简直难以入睡。

    “最后，我的常识告诉我，忧虑并不能解决问题，于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个消除忧虑的办法，已经用了30多年。这个办法非常的简单，任何人都可以用。它共有3个步骤：

    “第一步：我先放弃害怕，诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现什么最坏的情况。没有人拿把我关起来，或者枪毙我，这一点可以肯定。不错，我很可能会丢掉工作，我的老板也可能会拆掉整个机器，使两万美元泡汤。

    “第二步：找出了很多可能发生的最坏的情况之后，我就让自己敢于接受它。我对自己说，这次失败在我的人生记录上是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。但即使真的这样，我还是可以找到另外一份工作。而且事情可能比这更糟。至于我的老板，他也知道我现在正在试验一种新的清洁瓦斯的方法，如果这个试验要花两万美元，他还付得起。他可以把这笔账记在研究费用上，因为这只是一种试验。当我分析到可能发生的最坏情况，并让自己能够接受它之后，一件非常重要的事情随之发生了——我马上轻松下来，感受到了几天以来所没有经历过的平静。

    “第三步：从这以后，我就平静下来，把我的时间和精力用到改善我所面对的问题和困难上来。

    “我努力寻找各种办法，以减少我们目前面临的两万美元的损失。我做了几次实验，最后发现如果我们再多花5000美元的话，可以加装一些设备，这样我们的问题就可以解决了。我们按照这个办法去做之后，公司不但没有损失两万美元，反而赚了15000美元。

    “如果我当时一直那样担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点了。因为忧虑的最大害处，就是会毁掉我集中精神的能力。当我们忧虑的时候，思想会到处乱转，从而丧失决策分析的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且先从精神上接受它，我们就能够权衡所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。

    “刚才我所说的这件事，发生在很多年以前，因为这种方法非常好，所以我一直使用它。结果，我的生活中几乎不再有任何烦恼了。”

    为什么威利·卡瑞尔的万能公式有这么大的价值，如此实用呢？从心理学的角度来讲，它能够把我们从那巨大的灰暗色云层中拉出来，使我们不再因为忧虑而盲目地摸索，它可以使我们脚踏实地，而我们也都知道自己确确实实站在地面上。如果我们脚下没有这块结实的土地，又怎么能想通事情呢？

    “应用心理学之父”威廉·詹姆斯教授已经去世38年了，可是如果他今天还在世，听到这种解除忧虑的万能公式的话，一定也会大加赞同的。我怎么会知道呢？因为他曾经对他的学生说：“你们要愿意承担这种情况，因为接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”

    这就对了，一点也不错。在心理上，你就能发挥出新的能力。当我们接受了任何最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，也就是说一切都可以重新获得。“在面对最坏的情况之后，”威利·卡瑞尔告诉我们说，“我马上轻松下来，感受到了好几天以来没有经历过的平静。然后，我就能思想了。”

    这些话说得很有道理，对不对？但仍有成千上万的人，因为愤怒和忧虑而毁了他们的生活。因为他们不想接受最坏的情况，不愿由此作出改进，不愿在灾难之中尽可能地救出一些可以救出来的东西。他们不但不去重新创造财富，反而参与了“一次冷酷而激烈的斗争”，终于变成了颓丧情绪的牺牲品。

    你愿意看到其他人利用威利·卡瑞尔的万能公式，来解决他们自己的问题吗？好，下面就是一个例子。这个人以前是我班上的学员，他现在在纽约经销汽油。

    “我被勒索了，”他说，“我不相信这种事情会发生，更不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中——可是我真的被人勒索了。事情的经过是这样的：我的公司有好几辆运油的卡车和几个司机。当时，物价管理委员会的条例管得很严，我们只能送给每一个顾客有限的汽油。事情的真相我最初并不知道，可是确实有一些送油司机私下里减少顾客的油量，然后再把偷下来的油私自卖给其他人。

    “有一天，一个自称是政府调查员的人找到我，跟我索要红包。他说他拥有我们送油司机违法舞弊的证据。他还威胁说如果我不答应他的要求，他就把这些证据转交给地方检察官。我这时候才发现公司有这种违法交易。

    “当然，我知道我不必担心什么，因为这事至少跟我个人无关。但是我也知道法律规定，公司应该对自己员工的行为负责。我还知道万一官司捅到法院去，那么公司这种坏名声就会砸了我的生意。我对自己的生意非常骄傲，那是我父亲在24年前打下的基础。

    “我担心得不得了，很快就病了，接连三天三夜吃不下，睡不着。我一直担心那件事。我是向那个人付5000美元，还是对那个人说‘你爱怎么干就怎么干’呢？我一直下不了决定，每天都做噩梦。

    “后来，在一个星期天的晚上，我碰巧拿出—本小书《如何不再忧虑》，这是我听卡耐基公开演说时领到的。我开始阅读它，读到了威利·卡瑞尔的故事，里面说‘面对最坏的情况。’于是我问自己：‘如果我不肯向那家伙付钱，他把证据交给地方检察官的话，可能发生的最坏情况是什么呢？’

    “答案是：‘这将会砸了我的生意——最坏也就是这样。但我不会被关起来。可能发生的事就是我将被这件事毁了。’

    “于是我对自己说：‘那好吧，即使生意毁了，但我可以接受这局面。接下去又会怎样呢？’

    “是的，生意毁了之后，我也许得去另找一份工作。这也不坏，我对石油了解很多——有几家大公司可能会乐意雇用我……于是，我开始觉得好多了。接连三天三夜以来，我的忧虑开始消除了一点。我的情绪也稳定下来……而让我感到意外的是，我居然能够思想了。

    “我清醒地看到了第三步——改善最坏的情况。当我找到了解决办法之后，一个全新的局面展现在我的面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能会帮我找到一条我从来都没有想到的对策。我知道这听起来似乎很笨，因为我刚开始时确实没有想到这一点——当然，我起先并没有好好思考，只是一直在担心此事。我马上决定第二天一大早就去见我的律师。这天晚上我上了床之后，睡得很踏实。

    “结果如何呢？第二天早上，我的律师叫我去见地方检察官，并把整个经过告诉他。我真的按照他的建议去做了。当我说出事情经过之后，我出乎意料地听地方检察官说这种勒索案已经连续出现几个月了，那个自称是‘政府调查员’的人，实际上是警方正在通缉的罪犯。当我因为无法决定是否该把那5000美元交给这个罪犯而担心三天三夜之后，听到他这番话，我真的大大松了一口气。

    “这次经历给我上了永难忘怀的一课。现在，每当我面临让我忧虑的难题时，我就会使用威利·卡瑞尔的万能公式。”

    下面是艾尔·汉利的故事。这故事是他在1948年11月17日在波士顿史帝拉大饭店亲口告诉我的：

    “1929年，”他说，“我因为常常忧虑发愁而患上胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送往芝加哥西北大学医学院附属医院治疗。我的体重从175磅急剧下降到90磅。我的病如此严重，以至于医生警告我连头都不许抬。这3位医生中，有一个是非常有名的胃溃疡专家，他们都说我的病已经无药可救了。当时我只能吃苏打粉，另外每小时吃一大匙半流质的东西，每天早上和晚上，护士都要拿一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西清洗出来。

    “这种情况持续了好几个月……最后，我对自己说：‘睡吧，汉利。如果你除了等死之外没有别的指望的话，还不如好好利用你所剩下的这一点时间。你不是一直想在你死以前环游世界吗？如果你现在还想这样的话，只有现在去做了。’

    “当我告诉那几位医生，说我要去环游世界、由我自己给自己一天洗两次胃的时候，他们都大吃一惊。对他们来说，这是不可能的，他们从来都没听说过这种事。因此，他们警告我说，如果我开始环游世界，我就只有葬身大海了。‘不，我不会的。’我回答说，‘我已经答应了我的亲友，我要埋葬在尼布雷斯卡州我们家乡的墓地中，所以我打算把我的棺材随身携带着。’

    “于是，我去买了一副棺材，把它运上船，然后和轮船公司约定好，如果我去世的话，就把我的尸体放在冷冻舱中，一直运到我的老家。我开始踏上旅程，心里只想着奥玛·凯恩的一首诗：

    啊，在我们化作泥土之前，

    岂能辜负人生？

    不拼搏一番，

    物化为泥，永寐黄泉之下，

    没酒没弦没歌妓，而且没有明天!

    “我从洛杉矶上了‘亚当斯总统号’轮船，开始向东方航行，这时感觉好多了。渐渐地我不再吃药，也不再给自己洗胃。不久，我可以吃任何食物——甚至包括当地许多奇奇怪怪的食品和调味品。而这些据说都是我吃了一定会送命的。几个星期之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，并喝上几杯老酒了。多年以来，我从来没有这样享受过生活。我们在印度洋上碰到过季风，在太平洋上碰到过台风。这些事情如果内心害怕的话，也会让我躺进棺材死去的，可是我却从这次冒险中得到了极大的乐趣。

    “我在船上和大家一同做游戏、唱歌、结交新朋友，晚上一直聊到深夜。到了中国和印度之后，我发现我回去之后需要处理的私事，比起我在东方所见到的贫穷与饥饿，简直是天壤之别。我抛弃了所有无聊的担忧，觉得非常的舒服。回到美国之后，我的体重很快增加了90磅，我曾患过胃溃疡的事也几乎全忘了。我这一生中从没有这么舒服过。我重新回去工作，此后再也没有病过。”

    艾尔·汉利告诉我，他是在下意识中应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的办法。

    “第一，我问自己：‘可能发生的最坏情况是什么？答案是死亡。

    “第二，我让自己做好准备接受死亡。我不得不这样打算，因为我别无选择，几个医生都说我没有什么希望了。

    “第三，我尽力想办法改善这种情况。我开始尽量享受我所剩下的这一点点时间……如果我上船之后还继续忧虑的话，毫无疑问，我一定会躺在棺材里完成这次旅行。可是当我放松下来之后，忘掉了所有的麻烦，而这种心理上的平静，使我产生了新的力量，挽救了我的生命。”

    所以，克服忧虑的第二条规则是，如果你有担忧的问题，就应用威利·卡瑞尔的万能公式，做好下面三件事情：

    第一，问你自己“可能发生的最坏情况是什么？”

    第二，如果你必须接受的话，就做好准备接受它。

    第三，镇定地想办法改善最坏的情况。

    3.认识忧虑的危害

    我从来没有因为任何人——不论是男是女——要赚钱过日子而替他难过。然而，看到对自己的工作毫无热忱的人时，我却怜悯不已。对我而言，一个人若不能及早发现自己所喜欢的工作，以便尽量运用青年时代的所有热忱，实在是一件极可悲的事。

    每天每小时都要对自己说说话，引导自己去想一些勇敢而快乐的思想，想一些力量与平和的思想。对自己说一些自己必须感激的事情，便能使自己的心灵充满生机、欢乐的思想。

    假如你我想在明天激起别人的怨怒，让他痛苦数十年，并直至死亡，我们只需纵情于小小的，刺人的批评当中——不论我们多么确信别人是正当的。

    忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。

    在很久以前的一个晚上，有一个邻居前来按我家的门铃，让我和我的家人去接种牛痘，以预防天花。这邻居是整个纽约市几千名志愿者中的一人。很多人吓坏了，去排了好几个小时的长队，等待接种牛痘。几乎所有的医院、消防队、派出所和大的工厂里都设有接种站，大约有两千名医生和护士日夜不停地为人们种痘。为什么这么热闹呢？这是因为纽约市800万人中，有8个人得上了天花，而且其中两个死了——也就是说有八百万分之二的人死了。

    我在纽约市已经住了37年，可是并没有一个人来按我的门铃，警告我预防精神上的忧郁症——然而，这种病在过去37年所造成的伤害，比天花至少要大10000倍。

    从来就没有人来按我的门铃，警告我说目前生活在这世界上的人，每10个人中就有一个会精神崩溃，而这些精神崩溃的人大部分都是因为忧虑和感情冲突所致。所以，我现在写这一章，就等于来给你按门铃，对你提出警告。

    曾荣获诺贝尔医学奖的亚力西斯·柯瑞尔博士说：“不知道如何抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”其实，不仅仅是商人，连家庭主妇、兽医和泥瓦匠也全都是如此。

    几年前，我在一次度假的时候，曾和郭伯尔博士一同乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。郭伯尔博士当时任圣塔菲铁路的医务处长，他的正式头衔是海湾—科罗拉多—圣塔菲联合医院主治医师。当我们正谈到忧虑对人的影响时，他说：“那些来看病的人中，有70％只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病也就会自然好起来。因为他们都是内心自以为生了病。”他说，“他们的病就像你有一颗蛀牙一样，有时候甚至比这要严重上百倍。这种病就像神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏疾病、失眠、头痛，和某几种麻痹症等一样严重。”

    “上面这些病都是真的，我不是在胡说，”郭伯尔博士说，“因为我自己就得过12年的胃溃疡。
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